血（xuè）管遍布人（rén）体全身，是血（xuè）液运行的重要管道。如果管道堵塞？人（rén）体健康会（huì）发生什么（me）事情？当然很（hěn）严重（chóng）。

那（nà）么（me）什么（me）会堵塞（sāi）血管，是垃圾、毒素（sù），还是代（dài）谢废物（wù）？

通通不（bú）是，堵塞（sāi）的罪（zuì）魁祸首，就是——血脂！

血脂类，如胆（dǎn）固醇一类，长期积留在（zài）血管，容易造成动脉血（xuè）管出现（xiàn）斑块。如果这个斑（bān）块破裂，更（gèng）会（huì）形成血栓，堵塞血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心肌梗死。

当然（rán）对脂类堵塞血（xuè）管（guǎn）也无须（xū）太担心，只要坚持在饭后做这三（sān）个小动作，就（jiù）能保证血管畅通无阻。

【做法】

✦坐在椅子（zǐ）上，脚尖着（zhe）地，以（yǐ）脚腕为轴（zhóu）转动。早（zǎo）晚各一（yī）次（cì），每（měi）次30秒。

【功效】

✦人（rén）身各处有许多穴位，踝（huái）骨周围（wéi）也不例外，这（zhè）部位的穴位是人体气（qì）血运行的枢纽，适当（dāng）转动刺激，能够（gòu）促（cù）进血（xuè）液运行，预（yù）防胃肠（cháng）心肾（shèn）疾病。

2、抬腿

【做法（fǎ）】

✦坐在椅子上（shàng），将左脚勾起，以（yǐ）膝盖（gài）为中心抬（tái）起（qǐ）小腿（tuǐ），感（gǎn）觉小（xiǎo）腿后侧（cè）的拉伸（shēn）和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后（hòu）换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬（tái）腿能增（zēng）强腿部肌肉力量（liàng），增加腰、膝、踝（huái）各关节（jiē）灵活性，促进血液循环，减少（shǎo）静脉压迫，预防下（xià）肢静脉曲张（zhāng）。不过有关节炎的老年人慎做，以免（miǎn）加重关节炎病情。

【做法】

✦双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因（yīn）为（wéi）人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩（mó）能够（gòu）促（cù）进腿（tuǐ）部（bù）血液循环，避免脂类堆积（jī）在血（xuè）管中（zhōng）。

哪些习惯会引起血管堵塞？

1.不良饮（yǐn）食

人体摄入过（guò）多营养（yǎng），代（dài）谢无法（fǎ）及时排（pái）出多余的脂质和养（yǎng）分时（shí），这

些物质就（jiù）会停留（liú）在血管（guǎn），沉积在血（xuè）管壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度（dù），引发血栓（shuān）。

2.长期吸烟

有数（shù）据显示，只（zhī）要有10年以上的（de）吸烟史，就（jiù）会出现明显的动脉粥样硬化。而（ér）即使（shǐ）成（chéng）功戒烟，也需（xū）要10年（nián）的时（shí）间，才能修复血管内皮受到的损伤。

3.熬夜不睡

人在熬夜时，会持续分泌（mì）肾上腺素，导致血管（guǎn）收缩（suō）异常，血（xuè）液运行速（sù）度减慢，增（zēng）加血管负（fù）担。